「このままでいいのかな…？」と悩むあなたへ
付き合って数年経つと、「このまま結婚していいのかな？」「彼との未来が見えない…」と悩むことはありませんか？
特に20代半ばになると、友人の結婚ラッシュや仕事の将来性も絡み、「そろそろ決断しなきゃ…」と焦る人も多いはずです。
でも、焦って結論を出すのはNG！ 大切なのは、「なぜ不安なのか？」を整理し、冷静に判断することです。
今回は、心理学や統計データを交えながら、「彼氏との将来が見えない」と悩んだときに試すべき具体的な方法を解説します。
1. まずは「不安の正体」を明確にする
あなたの不安は、「漠然としたモヤモヤ」ではなく、いくつかにわけるとこができませんか？
行動経済学の観点では、人は「選択の回避（Decision Avoidance）」をしがちとされています（Anderson, 2003）。つまり、「決めること自体が不安」になり、答えを出せずにいる可能性も…。
そこで、まずは不安の正体を言語化することが重要になります。
2. 彼との未来に不安を感じる主な理由
「彼氏との将来が見えない」と感じる理由には、以下のようなものがあります。
✅ 結婚の価値観が合わない
（彼が結婚に消極的／子どもを持つかどうかで意見が違う）
✅ 経済的な不安
（彼の収入や仕事に対する姿勢が気になる／貯金や将来設計が合わない）
✅ 性格や相性のズレ
（価値観の違いが気になる／ケンカが増えた／些細なことにイライラする）
✅ 恋愛感情の変化
（好きだけどときめきがない／セックスレス気味／マンネリ化している）
これらのどれが自分に当てはまるか、紙やスマホのメモに書き出してみては？
3. 迷った時に試すべき「3つ」のアクション
① 彼と「結婚観」について話す
アメリカ心理学会（APA）の研究によると、長期的な関係を維持するカップルの共通点は「コミュニケーションの質」にあると書かれています。（Gottman & Silver, 1999）。
✔ 試してみるべき質問例
• 「将来、結婚についてどう考えてる？」
• 「子どもは欲しい？何歳くらいで考えてる？」
• 「理想の夫婦像ってどんな感じ？」 などなど。
相手の価値観を知ることができ、温度感の違いを確認できます。
⚠️ 気をつけたい会話の仕方
• 「私たち、結婚する気あるの？」（責める口調）
• 「早く決めてほしいんだけど」（プレッシャーをかける）
相手も圧を感じてしまい、冷静に話し合いを進められなくなってしまうかも…。話しやすい雰囲気を作ることが大切です。
② 一度、彼と少し距離を置いてみる（心理的スペースを作る）
心理学では、「距離を置くことで本当の気持ちが見えてくる」ことが分かっています（Aron et al., 1997）。
✔ 具体的には
• 1週間、彼との連絡頻度を減らす（仕事や友達との時間を優先）
• デートの回数を意識的に減らしてみる
• 旅行や趣味を優先し、自分の時間を充実させる
この期間に、「彼がいないと寂しい」と感じるのか、「意外と快適かも？」と思うのか考えてみては？
③ 他の価値観や恋愛観を知る（相談＆視野を広げる）
「他の人の恋愛観を知ることで、今の恋愛を客観視できる」というのは、恋愛心理学の基本です（Sprecher, 1999）。
✔ 相談する相手の選び方
• 既婚の友達や先輩 → 「結婚前にどんな不安があった？」と聞いてみる
• 信頼できる占い師やカウンセラー → 第三者の意見を参考にする
• マッチングアプリを試しに覗いてみる → 「他の人と比べた時に彼をどう感じるか？」をチェック
4. それでも決められないなら「3ヶ月ルール」を使う
無理に答えを出そうとすると、感情的な判断になりがちです。
そこで、「3ヶ月ルール」を活用しましょう。
✔ 3ヶ月ルールとは？
• 3ヶ月間、彼との関係を続けながら考えてみる
• 結婚を考えられる相手かどうか、自分の気持ちを確かめる
• 3ヶ月後も「違和感」があるなら、別れを検討する
「結婚を考えられない相手と付き合うのは時間のムダ」と考える人もいますが、焦って決断する方が後悔のリスクが高いです（Finkel et al., 2012）。
まとめ
✔ 不安を言語化する（何が原因か整理する）
✔ 彼の結婚観を確認する（オープンな会話をする）
✔ 少し距離を置いてみる（心理的スペースを作る）
✔ 他の人の価値観を知る（友人やマッチングアプリを活用）
✔ 「3ヶ月ルール」を適用し、焦らず判断する
あなたが心から納得できる答えを見つけられることを願っています！
参考文献・出典
1. Anderson, C. J. (2003). “The Psychology of Doing Nothing: Forms of Decision Avoidance Result from Reason and Emotion.” Psychological Bulletin.
2. Gottman, J. M., & Silver, N. (1999). The Seven Principles for Making Marriage Work. New York: Three Rivers Press.
3. Aron, A., et al. (1997). “The Experimental Generation of Interpersonal Closeness.” Personality and Social Psychology Bulletin.
4. Sprecher, S. (1999). “Relationship Initiation and Development.” Journal of Social and Personal Relationships.
5. Finkel, E. J., et al. (2012). “The Suffocation of Marriage.” Current Directions in Psychological Science.